BodyART: Effektives Workout-Programm - Teil I

BodyART-Übungen mit Elisabeth Hübert, Jane-Darstellerin im Disney-Musical Tarzan

BodyART wurde von dem Fitness-Experten Robert Steinbacher als Trainingsprogramm für Körper und Seele entwickelt, bei dem der Mensch als funktionelle Einheit im Mittelpunkt steht. Yoga, Bewegungstherapie, japanisches DO IN, klassische Atemtechniken und eigens entwickelte Übungsformen bilden die Bausteine des Workouts und führen zu einer Synergie aus Training und Entspannung. Das Ziel von BodyART ist, die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung zu erreichen. Da mit den Übungen mehrere
Muskeln zur gleichen Zeit trainiert werden, festigt BodyART sämtliche Körperpartien und erhöht die Balance. Das Workout lenkt die Konzentration auf die Atmung und bringt Körper und Geist in Einklang. Die regelmäßige Anwendung von BodyART stärkt das eigene Bewusstsein und erhöht
die Energie im Alltag. 

Jane-Darstellerin Elisabeth Hübert über BodyART:

„Achtmal pro Woche stehe ich als Jane in Disneys Musical TARZAN auf der Bühne des Theaters Neue Flora in Hamburg. TARZAN ist eine spektakuläre und anspruchsvolle Show, für die man stimmlich und körperlich topfit sein muss. Als Ausgleich zu den Vorstellungen mache ich gerne Yoga-Übungen. Mit Yoga finde ich innere Ruhe und kann relaxen. BodyARTM verbindet Entspannung mit Muskelkräftigung – einfach eine tolle Kombination für ein Fitnessprogramm. Mit dem Workout kann ich ohne großen Zeitaufwand viel für mich und meinen Körper tun “

1. Übung: Warm Up

Diese Übung dient der Muskelerwärmung, Lockerung und Balance. 

Bild 1:
Breitbeiniger Stand mit nach außen zeigenden Füßen. Kopf gesenkt. Arme vor dem Körper verschränkt. Rücken gerade.

Bild 2:
Das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern. Rechten Arm diagonal nach unten, linken Arm schräg nach oben. Linkes Bein zur Seite strecken, bis Oberkörper und Bein eine Gerade bilden. Balance halten, zurück in
die Ausgangsposition. Seite wechseln. 10-mal pro Seite wiederholen.

2. Übung: Warm Up

Bei dieser Aufwärmübung wird der Rücken mobilisiert.

Bild 3:
Aufrecht stehen. Arme gestreckt nach oben. Linkes Bein anwinkeln.

Bild 4:
Oberkörper um 45° nach links drehen. Arme waagerecht zur Seite strecken. Kurz halten, zurück in die Ausgangsposition. Seite wechseln. 10-mal pro Seite wiederholen.