Lifestyle
Wie hält man gute Vorsätze ein?
10. Januar 2009 - Hand aufs Herz: Wie viele gute Vorsätze habt ihr am Silvesterabend gefasst? Und wie viele davon sind schon wieder in Vergessenheit geraten? Fast alle? Na ja, noch ist es nicht zu spät, das Jahr ist jung an Tagen.
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Foto: Pixelio.de / geralt
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Gute Vorsätze sind rasch gefasst. Entschlossen umgesetzt werden jedoch die wenigsten. Kein Wunder, zunächst klingt es doch immer so einfach: „nicht mehr rauchen“, „mehr Sport treiben“, „weniger Süßes essen“. Bei der Umsetzung scheitert es jedoch an der fehlenden Willensstärke. Folgendes kann man tun, damit´s in diesem Jahr besser klappt: Zunächst sollte man sich mit einem Vorsatz zufrieden geben. Wählt den aus, der euch am wichtigsten ist. Definiert das Ziel ganz klar, zum Beispiel zweimal pro Woche schwimmen gehen. Oder: „Ich esse eine Portion Obst mehr pro Tag.“ Geht in kleinen Schritten voran. Von heute auf morgen das ganze Leben umzuschmeißen, schaffen die wenigsten. Kleine Veränderungen zeigen auf Dauer auch ihre Wirkung.
Hilfreich bei der Umsetzung guter Vorsätze kann es sein, sich mit Freunden zusammenzuschließen und sich gemeinsam zu unterstützen. Schwärmt euch gegenseitig vor, wie es wäre, zum Beispiel nicht mehr zu rauchen. Wieviel Geld ihr zusätzlich zur Verfügung hättet, dass eure Klamotten nicht mehr nach Rauch riechen würden, dass eure Kurzatmigkeit verschwindet und so weiter. Behaltet die Vorteile im Blick und konzentriert euch nicht zu sehr auf die Anstrengung, welche die Einhaltung des Vorsatzes kostet. Schreibt euren Vorsatz auf und hängt den Zettel täglich an einen anderen, gut sichtbaren Platz. So habt ihr euer Ziel immer vor Augen und werdet daran erinnert, wenn es gerade nicht so erfolgreich läuft.
Habt ihr Erfolge errungen und zum Beispiel eine Woche auf Glimmstängel verzichtet, dann belohnt euch dafür! Gönnt euch für das gesparte Geld einen Kino- oder Saunabesuch, kauft euch hübsche Blumen fürs Büro oder legt ein extra Sparschwein an, das ihr am Jahresende schlachtet. Verzweifelt nicht, wenn ihr einen Rückfall erleidet. Akzeptiert eure Schwäche und vergesst das schlechte Gewissen. Geht einfach am nächsten Tag wieder mit neuer Energie euren Vorsatz an!
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