Wenn ich mir heute die Workouts und Trainingstipps in einigen Frauenzeitschriften anschaue, muss ich lächeln, denn das was da als perfektes Workout für die „Problemzonen“ dargestellt wird, funktioniert nicht, hat nicht funktioniert und wird auch nie funktionieren.
Als meine Freundin vor 4 Jahren mit dem Training angefangen hat, war Sie durchschnittlich sportlich und hatte eine normale Figur, mit den üblichen weiblichen Problemzonen. Anfangs begann Sie mit dem Lauftraining und Sie verlor ohne Zweifel etwas Körperfett, aber trotz Allem war die Muskulatur im Bereich der Beine und des Gesäß nicht wirklich straff und fest.
Einige Monate später entwickelte ich ein Workout für Sie, das hauptsächlich aus den verschiedensten Formen von Kniebeugen, Ausfallschritten und einigen Ganzkörperübungen bestand. Das Programm hat also die Muskulatur des gesamten Körpers, besonders aber Bauch, Beine und Gesäß angesprochen und wurde mit Steigerung der Widerholungszahlen zunehmend auch ein gutes Ausdauertraining.
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Der Vorteil an diesem Programm ist, das man es in 30-45 Minuten absolviert hat und es auch ganz leicht in der Wohnung auszuführen ist. Sie sind also unabhängig vom Wetter, oder der Mitgliedschaft in einem Fitnessclub und könen die Trainingszeiten individuell bestimmen. |
Um den Körper dazu zu veranlassen überschüssiges Körperfett zu verlieren, führt man es Idealerweise morgens noch vor dem Frühstück aus, aber auch zu jeder anderen Uhrzeit kann man damit gute Erfolge erzielen.
Was ist das Besondere an diesem Workout? Warum funktioniert es? Eigentlich ist es ganz einfach, das Programm funktioniert, weil die Übungen recht intensiv sind und man in hohe Wiederholungsbereiche geht. Man baut Muskelmasse auf und verliert gleichzeitig überschüssiges Körperfett.
Zum zweiten Teil von "Frauen und Training"
Quelle:
www.fighter-fitness.com | 
