Fitnessübungen

Die besten Bewegungstipps für den Alltag

01. Oktober 2009 - Immer mehr Leute möchten heutzutage etwas für Ihre Gesundheit tun. Dabei geht es vielmals auch ums Abnehmen oder um ein besseres Körpergefühl. Wer seinen Körper formen möchte, muss nicht nur seine Ernährung und Denkweise umstellen, sondern auch gezielt Bewegung einsetzen.

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Fitnessübungen

Richtig Dehnen

30. Juli 2009 - Das Thema Dehnen wurde in der Vergangenheit der angewandten Trainingswissenschaft schon zahlreich kontrovers diskutiert. Wurde den Dehnübungen zunächst eine wundersame Wirkung zugesprochen, so sind sich viele Trainingswissenschaftler einig, dass Dehnübungen teilweise negative Auswirkungen auf die sportliche Leistung ausübt.

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Fitnessübungen

Warm-up für die Piste – geringere Verletzungsgefahr dank warmer Muskeln

27. November 2008 - Es ist endlich wieder Wintersportzeit. All die Schnee-Begeisterten stehen schon in den Startlöchern und können es kaum erwarten, die weißen Hänge hinunterzufahren. In den meisten Fällen wird vor lauter Aufregung leider auf etwas Entscheidendes verzichtet: das Aufwärmen des Körpers vor der Abfahrt. Dabei könnten so viele Verletzungen vermieden werden, wenn der Wintersportler ein paar Minuten für einige leichte, aber effektive Übungen verwenden würde.

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Fitnessübungen

Anspruchsvoll und fordernd: Ashtanga-Yoga

12. November 2008 - Diese Art des Yoga ist auch bekannt unter: „Ashtanga Vinyasa Yoga“, „Power Yoga“ oder „Dynamic Yoga“. Praktiziert wird trotz unterschiedlicher Bezeichnungen immer dasselbe: eine bestimmte Serie von Yoga-Haltungen (Asanas), deren Tradition viele Jahrhunderte zurückreicht.

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Fitnessübungen

Bodystyling – fitter, knackiger und gesünder

Hoch und runter, einen Schritt zur Seite und wieder zurück, Liegestützen und Sit ups – beim Bodystyling kommst du ordentlich ins Schwitzen. Aus dem Aerobic entstanden und dann mit weiteren Fitnesselementen kombiniert, wirst du auf diese Weise topfit. Bodystyling formt, wie der Name schon verrät, den gesamten Körper. Die Fitness wird verbessert, die Konturen werden straff und frisch. Der Fettanteil sinkt, deine Muskelmasse nimmt zu. Du nimmst dann schon ganz von alleine ab, denn Muskeln verbrauchen mehr Kalorien als Fett.

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Fitness-Übungen

Auch die folgenden Fitness-Übungen sind praktisch, effektiv und lassen sich vor allem auch ausserhalb eines Fitnessstudios durchführen:

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