BodyART: Effektives Workout-Programm - Teil IV

BodyART wurde von dem Fitness-Experten Robert Steinbacher als Trainingsprogramm für Körper und Seele entwickelt, bei dem der Mensch als funktionelle Einheit im Mittelpunkt steht. Yoga, Bewegungstherapie, japanisches DO IN, klassische Atemtechniken und eigens entwickelte Übungsformen bilden die Bausteine des Workouts und führen zu einer Synergie aus Training und Entspannung. Das Ziel von BodyART ist, die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung zu erreichen. Da mit den Übungen mehrere
Muskeln zur gleichen Zeit trainiert werden, festigt BodyART sämtliche Körperpartien und erhöht die Balance. Das Workout lenkt die Konzentration auf die Atmung und bringt Körper und Geist in Einklang. Die regelmäßige Anwendung von BodyART stärkt das eigene Bewusstsein und erhöht
die Energie im Alltag. 

Jane-Darstellerin Elisabeth Hübert über BodyART:

„Achtmal pro Woche stehe ich als Jane in Disneys Musical TARZAN auf der Bühne des Theaters Neue Flora in Hamburg. TARZAN ist eine spektakuläre und anspruchsvolle Show, für die man stimmlich und körperlich topfit sein muss. Als Ausgleich zu den Vorstellungen mache ich gerne Yoga-Übungen. Mit Yoga finde ich innere Ruhe und kann relaxen. BodyARTM verbindet Entspannung mit Muskelkräftigung – einfach eine tolle Kombination für ein Fitnessprogramm. Mit dem Workout kann ich ohne großen Zeitaufwand viel für mich und meinen Körper tun .“

7. Übung: Work out

Bild 1:
Flach auf den Bauch legen, Schambein in den Boden drücken. Arme nach hinten neben die Oberschenkel legen. Kopf und Brustbein leicht anheben.

Bild 2:
Rechten Arm und linkes Bein nach oben strecken, Nacken bleibt dabei gerade. 30 Sekunden halten, zurück in die Ausgangsposition. Seite wechseln. 3-mal wiederholen.

8. Übung: Work out

Bild 1:
Beine angewinkelt vor dem Körper aufsetzen. Oberkörper nach hinten neigen, und Rücken gerade halten. Die Unterarme sind aufgesetzt.

Bild 2:
Beine nach oben strecken. Hände auf die Oberschenkel-Rückseite, Oberkörper gerade. 30 Sekunden halten, dann zurück in die Ausgangsposition. 3-mal wiederholen.