Gesunde Füße: Auf gutem Fuß mit wilden Tieren (Teil 4)

Von der Natur lassen sich viele spannende und gesunde Dinge abschauen. Besonders von den Tieren: Wenn Sie einmal darauf achtet, fällt Ihnen sicher auf, dass sich jedes Tier auf eine ganz eigene Weise bewegt. Viele dieser Bewegungen sind leicht nachzuahmen – mit den Füßen. Das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch gesund, weil Ihre Füße durch diese Übungen gekräftigt werden.

Alle Übungen, die wir Ihnen zeigen, sind kinderleicht. Sie benötigen dazu nur ein wenig Platz und Zeit. Pro Übung sollten Sie etwa eine Minute einkalkulieren. Nach wenigen Wochen haben Sie ein komplettes Trainingsprogramm für Ihre Füße zusammen. Also, keine Zeit verlieren: Schuhe aus und los geht’s! 
  
 
Schleichen wie die Katze

Eine Übung im Stehen.
Legen Sie ein Seil oder einen Gartenschlauch der Länge nach auf den Boden. Gehen Sie nun einmal daran entlang. Setzen Sie vorsichtig Fuß vor Fuß. Versuchen Sie, dabei ganz leise zu sein, ebenso wie eine schleichende Katze. Diese Übung kräftigt besonders Ihre Fußsohlen. 

 
  
Kneifen wie der Krebs

Eine Übung im Sitzen mit der Berkilette von Berkemann.
Setzen Sie sich so hin, dass nur Ihre Fußspitzen den Boden berühren. Heben Sie gleichmäßig beide Beine an und senken sie zusammen wieder ab. Halten Sie die Sandalen mit Ihren Zehen fest, wie mit Krebsscheren. 

 
   
Winken wie der Seehund

Eine Übung im Sitzen mit der Berkilette von Berkemann.
Setzen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Boden. Strecken und beugen Sie jetzt abwechselnd Ihre Füße. Einen Fuß auf, den anderen ab. So wie der Seehund mit seinen Flossen winkt.

   
Quelle: Berkemann
Fotos: Kathrin Windisch und Britta Beumers