BodyART: Effektives Workout-Programm - Teil II

BodyART-Übungen mit Elisabeth Hübert, Jane-Darstellerin im Disney-Musical Tarzan

BodyART wurde von dem Fitness-Experten Robert Steinbacher als Trainingsprogramm für Körper und Seele entwickelt, bei dem der Mensch als funktionelle Einheit im Mittelpunkt steht. Yoga, Bewegungstherapie, japanisches DO IN, klassische Atemtechniken und eigens entwickelte Übungsformen bilden die Bausteine des Workouts und führen zu einer Synergie aus Training und Entspannung. Das Ziel von BodyART ist, die Gesundheit des gesamten Bewegungsapparates durch funktionelle Kräftigung und Stabilisierung zu erreichen. Da mit den Übungen mehrere
Muskeln zur gleichen Zeit trainiert werden, festigt BodyART sämtliche Körperpartien und erhöht die Balance. Das Workout lenkt die Konzentration auf die Atmung und bringt Körper und Geist in Einklang. Die regelmäßige Anwendung von BodyART stärkt das eigene Bewusstsein und erhöht
die Energie im Alltag. 

Jane-Darstellerin Elisabeth Hübert über BodyART:

„Achtmal pro Woche stehe ich als Jane in Disneys Musical TARZAN auf der Bühne des Theaters Neue Flora in Hamburg. TARZAN ist eine spektakuläre und anspruchsvolle Show, für die man stimmlich und körperlich topfit sein muss. Als Ausgleich zu den Vorstellungen mache ich gerne Yoga-Übungen. Mit Yoga finde ich innere Ruhe und kann relaxen. BodyARTM verbindet Entspannung mit Muskelkräftigung – einfach eine tolle Kombination für ein Fitnessprogramm. Mit dem Workout kann ich ohne großen Zeitaufwand viel für mich und meinen Körper tun .“

3. Übung: Work out

Diese Übung trainiert Po und Beine und dehnt die Hüfte.

Bild 1:

 
Linkes Knie auf den Boden, Fuß nach hinten. Rechter Fuß aufgesetzt, rechtes Bein im 90°-Winkel. Beide Hände auf das rechte Knie.

Bild 2:

Das linke Bein strecken, Po nach oben. Arme über den Kopf heben. Kurz halten, Knie wieder absenken. 3-mal wiederholen. Seite wechseln.

 
4. Übung: Work out

Mit dieser Übung werden Po und Oberschenkel gefestigt und die Balance trainiert.

Bild 1:

 
Aus dem geraden Stand einen Schritt nach vorne machen.

Bild 2:

Das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern. Das linke Bein gestreckt anheben. Den rechten Arm nach oben und den linken Arm nach unten ziehen. 30 Sekunden halten, zurück in die Ausgangsposition. Seite
wechseln. 3-mal wiederholen.

Weitere Übungen folgen im 3. Teil der Serie